面色萎黄、面色苍白、面色晦滞、面色浮肿等可作为从脸色判断是否有脾虚湿盛证的参考。
1. 面色萎黄：脾虚不能运化水谷精微，气血生化不足，肌肤失于濡养，故而面色呈现出萎黄之色，即淡黄而晦暗不泽，就像缺乏生机的枯萎植物，反映出脾胃功能的虚弱，气血生成及输布出现障碍。
2. 面色苍白：若脾虚进一步发展，导致气血亏虚加重，气的推动、温煦等功能减弱，不能充分滋养面部，会出现面色苍白，这种苍白往往没有光泽，显得较为憔悴，提示身体整体状态不佳，脾虚影响到了气血的正常运行和生成。
3. 面色晦滞：脾虚湿盛时，湿邪阻滞气机，气血运行不畅，面部气血瘀滞，使得面色看起来晦滞，缺乏明亮润泽之感，如同蒙了一层雾气，体现出体内湿邪与脾虚相互影响，导致气血流通受阻。
4. 面色浮肿：脾主运化水湿，当脾虚时，水湿代谢失常，水液停聚于体内，泛溢于肌肤，面部就会出现浮肿现象，通常表现为面部虚浮，按之可能有轻微凹陷，这是脾虚不能正常运化水湿的外在表现。
日常应注意饮食规律，避免食用生冷油腻食物，以防加重脾胃负担。可适当食用健脾祛湿的食物，如山药、薏米等。同时，要保证充足睡眠，适当运动，促进气血运行和水湿代谢。若脸色异常明显或伴有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行诊断和治疗 。
