判断是否得了创伤后应激障碍可从症状表现、持续时间、对日常生活的影响、心理评估、医学检查等方面入手。
1. 症状表现：存在反复重现创伤性事件的体验，如闯入性的回忆、噩梦等，持续回避与创伤事件相关的刺激，包括地点、人物、话题等，对创伤相关的事物反应麻木，情感受限，同时还可能出现过度警觉、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等症状。
2. 持续时间：创伤后应激障碍的症状通常在创伤事件发生后的数天、数周或数月内出现，且症状持续时间较长，一般超过一个月。
3. 对日常生活的影响：该障碍会严重干扰日常的生活功能，如工作效率明显下降、无法正常上学、社交关系破裂、家庭生活受影响等。
4. 心理评估：专业的心理医生或心理咨询师会通过访谈、问卷等方式，全面了解个体的心理状态、创伤经历及症状表现，以进行准确的诊断和评估。
5. 医学检查：通过身体检查、实验室检测等排除由其他躯体疾病或药物不良反应等导致的类似症状，辅助诊断创伤后应激障碍。
若怀疑存在创伤后应激障碍，应及时寻求专业帮助。日常生活中要注意自我调节，保持规律作息、适度运动，避免接触可能触发创伤回忆的刺激。积极配合医生的治疗方案，按时服药、定期复诊，以促进康复。
