判断是否得了肩周炎可从症状表现、活动受限情况、疼痛特点、影像学检查、病史等方面入手等。
1. 症状表现：肩部会出现疼痛，起初可能为轻度的酸痛，之后疼痛程度逐渐加重，且疼痛范围会扩大，可涉及整个肩部以及上臂部分区域。还会有肩部僵硬感，肌肉紧张，触摸时能感觉到肌肉的硬结。
2. 活动受限情况：肩关节的各个方向活动都会受到不同程度限制，外展、上举、内旋、外旋等动作困难，比如难以将手臂完全伸直向上抬起，穿衣、梳头、摸后背等日常动作完成起来变得吃力。
3. 疼痛特点：疼痛具有昼轻夜重的特点，夜晚休息时疼痛明显加剧，影响睡眠质量。在肩部受到寒冷刺激、劳累后，疼痛也会加重。
4. 影像学检查：X线检查可排除肩部骨骼的其他病变，如骨折、骨质增生等。磁共振成像MRI能更清晰地显示肩部软组织的情况，有助于判断是否存在肩周组织的损伤、炎症等。
5. 病史：有肩部长期劳损、外伤史，如经常从事重体力劳动、肩部曾受到撞击等，或者有肩部受寒经历，都可能增加患肩周炎的风险。
若怀疑得了肩周炎，应及时就医检查诊断。日常生活中要注意肩部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行肩部功能锻炼。确诊后需严格遵医嘱进行治疗，按时服药、接受物理治疗等，以促进恢复。
