成年女性缺钙的症状有骨骼疼痛、肌肉痉挛、指甲易断、牙齿松动、情绪波动等。
1. 骨骼疼痛：成年女性缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨密度下降，骨骼的支撑和抗压能力减弱，进而引发骨骼疼痛，常见于腰部、腿部、肩部等部位，疼痛程度不一，可能是隐痛、酸痛或刺痛，且在活动或劳累后加重。
2. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，常发生在小腿、脚部等部位，多在夜间或休息时发作，发作时肌肉强烈收缩，疼痛难忍。
3. 指甲易断：钙是维持指甲健康的重要元素，缺钙会使指甲变得脆弱、易断裂，指甲表面可能出现凹凸不平、横纹等现象，指甲的韧性和光泽度也会明显下降。
4. 牙齿松动：钙对于牙齿的坚固起着至关重要的作用，成年女性缺钙会影响牙齿的稳定性，导致牙齿松动，还可能出现牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，影响正常的咀嚼和进食。
5. 情绪波动：钙在神经系统中参与神经递质的调节，缺钙可能影响神经功能，导致情绪不稳定，出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪波动，对日常生活和工作产生一定影响。
成年女性日常应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙的吸收。若出现上述症状，应及时就医检查，在医生指导下合理补钙。
