站姿、侧面观、腰线、臀部形态、日常习惯是自测骨盆前倾还是后倾可关注的要点。
1. 站姿：骨盆前倾时，站立时会不自觉地挺肚子、撅屁股，身体重心向前偏移；而骨盆后倾时，往往会呈现含胸驼背、腹部松弛内收、臀部向后向下的姿态，身体重心向后偏移。
2. 侧面观：从侧面看，骨盆前倾者，髂前上棘会明显比耻骨联合更靠前，腰椎前凸角度增大；骨盆后倾者，髂前上棘相对耻骨联合更靠后，腰椎前凸角度减小，甚至变直。
3. 腰线：骨盆前倾时，腰部与地面的夹角较大，会形成较深的腰线；骨盆后倾时，腰部与地面夹角变小，腰线看起来不明显，甚至几乎没有。
4. 臀部形态：骨盆前倾时，臀部通常会显得过于上翘；骨盆后倾时，臀部则会呈现扁平、下垂的状态。
5. 日常习惯：有骨盆前倾问题的人，日常走路可能会有外八倾向，且容易出现下背部疼痛；有骨盆后倾问题的人，日常可能习惯久坐，走路时步伐较小，常感觉臀部和大腿后侧紧绷。
日常要保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，适当进行针对性的锻炼，如骨盆前倾者可加强腹部和臀部肌肉力量训练，骨盆后倾者可进行拉伸放松。若自测后仍不确定或存在身体不适，建议及时就医，由专业医生进行评估诊断并给予相应指导 。
