上鄂有痰常由饮食刺激、环境因素、鼻部疾病、咽喉炎症、口腔问题等引起。
1. 饮食刺激：食用过多辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，会导致口腔和咽喉分泌物增多，出现上鄂有痰的情况。应调整饮食结构，多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果，减少刺激性食物摄入，多喝水，保持口腔湿润。
2. 环境因素：长期处于干燥、粉尘多、有刺激性气味的环境中，呼吸道黏膜受刺激，分泌物增加。可使用空气加湿器增加空气湿度，外出佩戴口罩，避免接触刺激性物质，改善所处环境。
3. 鼻部疾病：如鼻窦炎、鼻炎等，鼻腔分泌物增多且倒流至咽喉，就会感觉上鄂有痰。可使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物，按医嘱使用鼻喷药物缓解鼻腔炎症。
4. 咽喉炎症：急慢性咽炎、扁桃体炎等，炎症刺激使咽喉黏膜分泌痰液。要注意口腔卫生，勤漱口，避免过度用嗓，根据病情遵医嘱使用药物治疗。
5. 口腔问题：口腔清洁不到位，滋生细菌，引发炎症，也会导致上鄂有痰。需养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，定期洗牙。
日常要注意保持规律作息，适度锻炼，增强身体抵抗力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗 。
