情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪等可帮助发现是否患了抑郁情绪。
1. 情绪低落：长时间处于悲伤、沮丧的情绪状态，对原本感兴趣的事物也提不起精神，缺乏积极向上的心态，日常活动中难以感受到快乐。
2. 兴趣减退：曾经热爱的活动，如运动、阅读、看电影等，如今都不再有吸引力，甚至主动放弃参与这些活动，生活变得单调乏味。
3. 睡眠障碍：出现入睡困难、多梦、易惊醒或早醒等情况，睡眠质量严重下降，导致白天精神萎靡，影响正常的工作和生活。
4. 食欲改变：可能表现为食欲大增或食欲不振，体重也会随之出现明显变化，增加或减轻，身体状态受到影响。
5. 自责自罪：常常过度责备自己，将一些并非自身过错的事情揽到自己身上，觉得自己毫无价值，对生活充满愧疚感。
若发现有上述情况，需引起重视。日常要保持规律作息，适当运动，培养兴趣爱好，多与他人交流沟通。若症状持续且严重影响生活，务必及时就医，遵循专业医生的诊断和治疗建议，积极调整状态，避免抑郁情绪进一步发展。
