情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪等可帮助发现是否患了抑郁情绪。
1. 情绪低落：持续处于悲伤、沮丧的情绪状态，对原本感兴趣的事物也提不起精神，日常活动中难以感受到快乐，情绪长时间处于消极低迷的状态。
2. 兴趣减退：曾经热爱的活动，如运动、阅读、社交聚会等，都不再有吸引力，甚至主动回避参与，生活变得单调乏味，缺乏热情。
3. 睡眠障碍：可能出现入睡困难，躺在床上长时间无法进入睡眠状态；或者睡眠浅，容易惊醒；也可能表现为早醒，比正常起床时间提前很久醒来且难以再次入睡。
4. 食欲改变：食欲明显下降，对食物缺乏欲望，进食量大幅减少；也有部分情况是食欲大增，通过不断进食来缓解内心的不安。
5. 自责自罪：常常过分责备自己，将一些并非自身过错的事情归咎于自己，认为自己毫无价值，产生强烈的内疚感。
若怀疑出现抑郁情绪，要多关注自身状态，尽量保持规律作息、健康饮食，适当运动。若症状持续且严重影响生活，务必及时就医，遵循专业医生的诊断与治疗建议，积极调整心态，争取早日恢复健康。
