上午头昏、下午和晚上好转可能由睡眠不足、低血糖、低血压、颈椎病、耳石症等情况引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠质量差或时长不够，大脑得不到充分休息，会在上午出现头昏。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 低血糖：经过一夜消耗，若早餐未及时补充能量，易引发低血糖致头昏。早餐要营养丰富，包含碳水化合物、蛋白质等，可适当加餐，随身携带糖果，头昏时及时食用。
3. 低血压：晨起后血压偏低，影响脑部供血，导致上午头昏。适当增加盐分摄入，多喝水提升血容量，变换体位时动作缓慢，避免突然起身。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部血液供应，上午症状明显。保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，进行颈部按摩和伸展运动，必要时使用颈托。
5. 耳石症：耳石脱落致内耳平衡功能紊乱，引发头昏。需就医进行复位治疗，复位后注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动。若头昏症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并治疗 。
