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青少年最佳睡眠时间

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15岁男生睡几小时好好？5个小时可以么？

15岁男生睡几小时好好？5个小时可以么？初三了15岁男生睡几小时好好？

病情分析:这个年龄的孩子的话，最好是要至少睡八个小时比较好的，意见建议:这个年龄的孩子的话，还是属于青春发育期的，所以的话，睡眠对孩子的发育的话，还是非常重要的，如果说是一天只睡5个小时的话，是不太好的，一般的话，这样的情况的话，是属于睡眠不足的，一天的话，至少是要睡八个小时以上才是可以的，

病情分析:一般正常人的话，是最少要保证睡7个小时才有精力工作学习的，你年龄小要保证睡眠，意见建议:没休息好，没精力学习效率不要一样是不行的。所以建议你不要减少睡眠时间。

病情分析:少年，男性，15岁，咨询睡眠时间。意见建议:一般来讲，青少年的睡眠要保证在8小时左右。5小时远远不够。为什么这么说呢？第一、充足的睡眠，有利于各种生长激素的分泌（很多生长激素是在睡眠时分泌最旺盛），促进人体生长发育，少年人，你是15岁，正是生长发育的关键时期，如果睡眠不足，激素分泌下降，会影响身高、智力以及未来的各项功能成熟；第二、充足的睡眠有利于恢复体力，促进智力的发育，睡眠不足，容易出现早老早衰。建议，保证充足睡眠。每天至少在7-8小时。

病情分析:成年人的正常睡眠时7-8个小时，15岁左右的睡眠应该是9个小时左右。意见建议:初三了学习压力一定很大，但是应该注意睡眠时间和睡眠质量尽量的保持在接近9个小时吧。希望我的回答对您有所帮助。

病情分析:一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。所以5个小时是肯定不行的，更何况您是张身体的阶段！意见建议:由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

病情分析:在睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠，还称雷姆期现象)，二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛，没有眼球运动，内脏副交感神经活动占优势。心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低，脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少。非眼球快速运动睡眠以其脑电图特征分为四期：第一期，脑电波以θ波为主，不出现纺锤波或K综合波，实际上是由完全清醒至睡眠之间的过渡阶段，对外界刺激的反应减弱，精神活动进入飘浮境界，思维和现实脱节；第二期，脑电波为纺锤波与K综合波，δ波少于20%，实际上人已经进入了真正的睡眠，而属于浅睡；第三期，脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠；第四期，脑电波δ波占50%以上，属于深睡，不易被唤醒。眼球快速运动睡眠阶段，出现混合频率的去同步化的低波幅脑电波。眼球快速运动，面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，手足徐动，内脏活动高度不稳定，呼吸不规则，心率经常变动，胃酸分泌增加，有时阴茎勃起，脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加；而以间脑和脑干最为明显，大脑则以海马及前联合一带增加较多，脑耗氧量也比醒觉时明显增加。应该说明的是，睡眠分期是为了研究方便而根据脑电波和生理表现人为划定的，实际上各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错，各有所侧重的。人的睡眠，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。意见建议:对于初三的学生，学习时间较为紧迫，睡眠时间相对减少，您的目的是要帮助他有高质量的睡眠和睡醒后一天的精力充沛。所以我给你如下建议：1.让其课余时间尽量多的运动，多晒太阳，这样可以提高睡眠质量以及为短时而高效的睡眠打下好基础（这是有科学依据的）。2.养成有规律的睡眠，每晚睡觉时间要固定，以便让人体生物钟有条不紊的运行。3.每晚睡觉时间不是越长越好，而是以周期性的循环为佳，也就是睡眠时间就大致是90分钟的倍数。比如他的睡眠时间是5个小时，这个时间是不科学的，在无法睡够6个小时（4个周期）情况下，睡4.5个小时（三个周期）要比5个小时好，当一个周期结束时，再继续睡，容易进入下一周期的深度睡眠期，在这时醒来的话，一整天都会头脑昏沉，效果远及4.5个小时。4.午睡时间不易过长，20分钟左右为佳。

一般情况下5个小时肯定不够，还是尽量保持8个小时的睡眠时间，而且午间有1小时左右的休息时间更好。

青少年时期睡眠时间不应越出7-9小时这个范围，睡眠质量不足容易引起机体不能够得到充分的调节

15岁男生睡6--8小时为好。

为了体力与脑力的恢复以及促进身心的生长发育须保有一定的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时。据科学研究调查表明，中学生的睡眠时间不应小于8小时，但是就中国的现状看来，结合我的个人经验，每天保证7个小时也就差不多了。午觉一定要睡好，这是恢复体力的关键，对记忆力也有好处。

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