最有效的瘦肚子
问
做什么运动能最简单最有效的减小肚子上的赘肉
做什么运动能最简单最有效的减小肚子上的赘肉
病情分析：您好，俯卧撑和呼啦圈能有效减少腹部脂肪。指导意见：腹部脂肪是少运动多做的结果，可以试着做俯卧撑和呼啦圈。
你好!可以做腹式呼吸和仰卧起坐。
减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健，具体动作是先双手向上举，脚张开与肩同宽，手指交叉紧握，手臂紧贴耳朵，头侧向左边，臀部推向右边，形成一个半月的外形，维持这个动作20秒，然后换方向同样的动作，可以使腰带背肌肉拉紧，起到瘦腰的作用。
病情分析：1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个
3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。指导意见：方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的，祝您早日拥有魔鬼身材
病情分析：你好，小肚子上的肉比较多跟平时坐的时间比较长，活动量比较少关系很大。指导意见：可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，管住嘴，迈开腿，这样才是健康的减肥方式。
病情分析：您好，根据您描述的情况，想要针对性的减小腹的赘肉，可以加强腹部的运动，比如卷腹。指导意见：卷腹主要针对腹直肌进行锻炼。对于入门者或缺乏运动、腰腹力量不足的人来说，可以从平地卷腹开始尝试。
病情分析：你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好指导意见：你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好
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