健康咨询描述: 我是教师,现在学生放假了,我也放假了,我想趁暑假这段时间减减肥,就是每天运动这样的,有没有什么运动技巧,能瘦的快一点呢?夏天了,身上赘肉好烦啊。
想得到怎样的帮助:夏天做运动有没有什么技巧,要怎么运动?
运动一定要中等的运动。到出汗的状况,心率在100以上,这样说明运动达到了一定的效果。出来运动,也要注意饮食。你早餐要要精,中餐吃饱就行。晚餐尽量少吃或者不吃。如果是的话,以蔬菜水果为主。填饱肚子即可。对这项措施需要长期坚持,不是说一天两天就能得到效果的。所以要建立一定的信心要有恒心。
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