初二学生，微胖，正好放假了想减肥

      首先你这个年纪属于生长发育的黄金时期，是不建议通过控制节食来减肥的，在饮食方面，要减少脂肪的摄入，少吃零食，但要做到荤素搭配，营养均衡。可以适当增强体育锻炼来到达减肥的效果。

      很高兴为你解答问题。你要采取科学的减肥方法。合理的控制饮食和参加有氧运动。每天坚持就会见到效果。饮食不要吃过甜的食物和油腻的食物。早饭和中单正常进食。晚餐一定要少吃。早可以喝半斤牛奶，一个鸡蛋，青菜，不用刻意减量。中午也就是牛肉不超过四两。多吃青菜。多饮水。一点粗粮。晚饭。尽量以青菜和粥为主。快走，慢跑。游泳，骑车等有氧运动，每天坚持。就会减肥成功

      你好，减肥最好的办法就是控制饮食，坚持运动，少吃碳水化合物食物，而且减肥贵在坚持，只有持之以恒，才能达到减肥目的。
      以上是对“初二学生，微胖，正好放假了想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13岁，微胖，放假40天考虑减肥的问题，有什么方法。
      指导意见：
      你好，13岁，正是长身体的时候，建议你均衡营养，不挑食，勿暴饮暴食，忌辛辣油腻高热量饮食，每天坚持一项适合自己的运动，如跳绳，慢跑等，持之以恒，你会收到较好的效果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述十三岁女孩，微胖，放假期间想减肥。
      指导意见：
      建议，你这种情况首先注意改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃饭七八成饱，减少碳水化合物的摄入，含糖量高的水果少吃，在配合适当体育锻炼，比如：跑步，体重会慢慢下降的。

      病情分析：
      想健康减肥就是需要控制饮食，增加锻炼，达到减重的目的，健康减重，比较影响身体健康，影响发育，
      指导意见：
      平时小食品，和碳酸饮料不能吃，现在可以中午7分饱，晚餐6分饱，需要增加锻炼。如骑单车，跳绳等，减重。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，四十天减七八斤，每周减一到二斤，合理安排饮食，适当运动，一定可以的。
      指导意见：
      每日晚饭后一小时运动30分钟，一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少。
      以上是对“初二学生，微胖，正好放假了想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！