失眠要吃什么

      与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
      

      你好，这种情况建议你吃点谷维素调解下神经。平时注意不要压力过大，睡前可以喝杯牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐。
      

      你好
      建议：
      1.改善睡觉的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉
      2.要有正确的睡眠姿势.
      一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上
      3.要养成良好的睡眠习惯.
      无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
      4. 顺应生物钟
      如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.
      5.调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 忌喝酒
      6.尽量避免噪音干扰
      7.睡觉时间
      能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,
      利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡
      祝你健康!
      
      以上是对“失眠要吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：造成失眠原因有：1、急性应激是失眠的主要原因.2、药物引起失眠,
      指导意见：
      3、心理性失眠,4、精神疾病导致失眠.指导意见：你好：治疗失眠,首先要消除失眠原因,正确对待失眠、坚持执行治疗计划.可以采用认知治疗、也可行为治疗、药物治疗,如：苯二氮?类、阿普唑伦、劳拉西泮、三辰等,但要短期使用,避免造成依赖.
      

      病情分析：
      你好,失眠是一种持续长时间不能正常睡眠的情况,多表现为持续性,继而可诱发其他身体疾病,它的发生多是因为不良的生活习惯以及精神紧张引起。
      指导意见：
      食用一些坚果类食物,生活中比较常见的就是核桃,松果,花生,瓜子等等之类,这些都含有较好营养价值,多补充一些微量元素,如锌,铁,铜等元素等等。
      

      病情分析：
      失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。
      指导意见：
      你好，长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。
      

      病情分析：
      你好，这种情况建议你吃点谷维素调解下神经，希望能帮到你。
      指导意见：
      建议你吃点谷维素调解下神经。平时注意不要压力过大，睡前可以喝杯牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐。祝您早日康复。
      
      以上是对“失眠要吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你可能是神经紊乱吧，可以吃点调解神经的药啊。不紧张。
      指导意见：
      你好，你白天不睡觉到晚上再睡觉，白天也可以多活动活动，晚上就可能睡想了。