健康运动减肥计划

男 | 31岁 2022-01-25 20:22:03 1人回复来自未知

健康咨询描述：我哥哥今年三十一岁了，总是听嫂嫂说起哥哥的不是。说哥哥胖的像猪一样，可还是不肯减肥，哥嫂都是属于不爱上网的，他们也不知道具体要怎么做才能减肥，想让我给哥哥出一个健康的运动减肥计划书，让哥哥坚持照做下去。

想得到怎样的帮助：请问绿色健康运动的减肥计划表？

投诉

其他类似问题

医生回复区

朱成浩淮北市人民医院主治医师擅长: 擅长双眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修复。肉毒帮助网友：62435称赞：8

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-25 20:27:02 我要投诉

你好，看了你的描述。咨询健康运动减肥计划，你哥哥的这种情况，除了运动的话，还需要控制饮食。可以多做有氧运动，比如慢跑，快步走游泳，骑单车等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。一周做3到4次有氧运动。同时低盐，低脂，低糖饮食，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，每餐吃七成饱，控制每天总热量的摄入。长期坚持的话可以有效健康减肥。