健康咨询描述: 最近总是睡4个多小时,有的时候还会做噩梦吓醒,长期的失眠让我整个人精神恍惚,十分的难受,心情随之不好,想咨询一下失眠有什么偏方能够治好吗。
想得到怎样的帮助:失眠有什么偏方能治好吗?
已详看病情介绍,失眠是种异常精神状态,建议自我调节,必要时药物治疗。
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物,尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后,还是躺在床上入睡困难,可以起床做一些安静的活动,或深呼吸等,使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉,把睡眠留给晚上,这样更科学。
6.遵医嘱,需要告知正在服用的全部药物,当出现任何问题,都需及时同医生沟通。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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