一米七九比标准体重重40斤如何正确减脂

男 | 18岁 2022-02-19 20:02:28 1人回复来自

健康咨询描述：男18小时候因为是爷爷奶奶带的，而且伙食又好还因为小时候太嘴馋把减肥药当口香糖给吃了小时候就疯狂的吃长大之后注意到了自己比标准体重重40斤开始注意到了这方面开始减脂以前吃饭都是直接去到九分饱十分饱自己用网上的知识规划少吃多运动不吃薯片零食正餐都吃得少，甚至不吃但因为之前没怎么运动过开始运动的前一天晚上还因为做了50个深蹲大腿根只要一动就酸痛因为酸痛晨跑一段路上一直跑跑到力竭很快跑完身体就要休息一分钟做仰卧起坐也只能做100个而且是分五组做的因为身体素质不支持我做完不吃早餐午饭吃个五分饱晚饭吃个七分饱今天直接早餐和午饭都没吃晚上做100个空中自行车有氧运动加20个深蹲我能感觉到自己还能做，但是身体太痛了网上一直都说有氧运动时间持续不了30分钟就没有效果那我这种身体素质跟不上，因为疼痛也不能加量的怎么办啊心有余而力不足请问各位医生这样的规划哪里需要修改怎么解决想要跑身体跟不上的问题？

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