健康咨询描述: 每天差不多12点睡,6点半左右就醒了,下午会有点犯困。而且我不管多晚睡,67点左右都会自己醒来,有时偶尔会失眠,请问这正常吗?有什么药物可以让我睡眠时间长一点,褪黑素吃了没啥效果。
每天的睡眠时间保证7到8小时就可以。一般不建议用褪黑素,要找到失眠的具体病因,养成良好的作息时间。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯温热的牛奶。
一个人如果只是偶尔的失眠的话,这种情况属于正常现象,每个人都会有一段时间会出现一两天的失眠的,顺其自然,不要太在意,养成良好的休息睡眠规律。不要盲目的吃药维a素,只是一个保健品,在临床上并没有试用的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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