高三学生，长期熬夜喝咖啡，还不吃肉（无论肥瘦都不）

      这种情况呢，建议您平时多补充维生素C，维生素B类的水果蔬菜，平时多吃一些橙子，柚子，苹果，西红柿以及各种绿叶蔬菜早餐呢？建议您买点燕麦片，平时呢，也要注意补充优质蛋白质，可以买点蛋白粉吃，主食呢，可以多吃点山药，中医认为山药有补脾肺肾的作用
      

      高三学生，到了高考的冲刺阶段，学习压力大，每天睡5个小时左右，假如睡眠质量好，也差不多，最好中午再休息半点二十分，不吃肉可以吃营养成分较高的鸡蛋、牛奶，水果蔬菜多吃一点，尽量减少手淫，按时饮食。