左脚踝扭伤，经4个月未好完

健康咨询描述： 文长难阅，金钱有限，见谅，希望得到理解和帮助（抱拳） 我可以等待有心人的回答1-2天 重要过程: 1.扭脚:2021年12月11日，早上约6点50下楼梯从约5步楼梯跌下，我自然呈单膝下姿态，我缓慢调整身体并休坐地修整了约5分钟，之后强撑下了2楼，上了5楼到了教室，在学校较少活动疼痛（医生说是疼痛，自己感觉是脚部异常，具体不明，以下均用疼痛代替异常描述）度过一上午。 2.就医:中午送约2点送到医处，医生可能先是用手正位（他说是错位了），然后好像说是没通，就让人把我把住，拉我的脚，间断拉了好几次，都疼痛，再之后，我告知他已经通了，即停止，但过了约1分钟，我又感觉到疼痛。然后，他贴了一个膏药还是什么在脚踝，膏药是贴起感觉在发热，冷后凝固bangying（不晓得名字，但里面应该一直是是固体写药膏名的外包装是红色的） 3.恢复过程:之后仍每天车接送上学，每天上下五楼，我的家人或同学搀扶进行一切必要活动，我就主要右脚用力，试着左脚用一定小力进行平衡必要活动 约过一个多月，我尝试自己借楼梯扶手的力上下五楼 又过一段时间，我尝试不靠外力行走，增加了一些活动 约到2022年1月13日（即过年）一般应该都是自己活动 2022年2月17日后，我间歇性（约总一个月）运动:慢快走、跳爵士舞、慢快跑、拉伸、减脂舞，期间（似乎因为享受与成就感）我运动时感觉到有几次轻微疼痛，但仍用减少左踝受力和休息方式进行以上运动，当时，下蹲和勾脚背、绷脚背时脚踝疼痛较明显 4.再就医:2022年3月17日去医院拍核磁共振 之后减少了少运动量 约4月5日后基本不主动运动，只进行起居必要行走，但疼痛感觉似乎较以前运动时次数多 然后做了一次网上康复运动，脚踝感觉疼痛，即停止 现泡脚了三次，一次可能半小时

想得到怎样的帮助： 现在脚踝通俗点讲是什么状态 现在怎样系统治疗康复 想要恢复到正常脚踝能力，不反复性扭伤 PS:之前也是从楼梯摔下，医生（就是上面描述拉我脚的医生）说好像是也是错位＋软组织什么，养了也挺久，但不记得是脚踝还是脚背了，可能是左脚