仰卧起坐的相关问题！！
男 | 32岁 悬赏5个健康币
2022-04-14 08:56:31
5人回复
来自广州市
健康咨询描述： 想练腹肌然后昨天第一天开始锻炼就做了三十个仰卧起坐十个一组做了三组和做了三十个深蹲不知什么情况今天去做一个仰卧起坐都做不了一点力都用不上腹部有点酸痛的感觉 请问这个是什么问题呢 谢谢！！
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医生回复区
2022-04-14 09:15:40 我要投诉
根据你描述的情况来看，因为你昨天是第一天做运动，运动量比较多，所以第二天出现了腹部酸痛的情况，这些都是正常的表现，因为你之前并不是每天都做运动的，突然运动之后不管运动量多少，都容易出现肌肉酸痛的感觉，这几天适当的慢慢增加运动量就可以了，不用担心。
2022-04-14 09:07:54 我要投诉
目前仰卧起坐之后然后用不上劲儿，这种情况可以循序渐进的锻炼，通常逐渐会好起来的，不要有思想负担，平时饮食多样化，蔬菜水果，鱼肉蔬菜，水果，鱼肉，蛋奶，合理搭配，然后适当的做健身运动，对身体有很大的好处。
2022-04-14 09:37:55 我要投诉
如果长时间的不运动，突然间做仰卧起坐，那么很可能会引起腹肌出现疼痛感，但是一定要坚持，因为这种情况一般在2~3天左右消失，也可以对腹部进行按摩来促进血液循环改善疼痛的情况，平时就应该加强体育锻炼。
以上是对“仰卧起坐的相关问题！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2022-04-14 09:36:01 我要投诉
可能是活动过于激烈引发腹肌损伤导致，此期要注意休息，先不要做仰卧起坐，可以给予腹部热敷，按摩。做俯卧撑要适度，不要一次做过多，逐步适应，逐渐增加运动量。
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