睡眠超9小时，梦多乏力
女 | 18岁 悬赏2个健康币
2022-04-19 12:29:19
3人回复
来自辽源市
健康咨询描述： 睡眠超9小时，梦多乏力，快睡醒时发出嗯的长音，有时睡醒易鼻塞，心理状态不太好，是嗜睡吗？请问怎么解决。
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医生回复区
2022-04-19 14:45:33 我要投诉
嗜睡的定义是意识状态改变，被人叫醒后可以简单的回答问题，随即又进入睡眠状态。所以你不是嗜睡。你说梦多，考虑睡眠都处于浅睡眠期，未达到深度睡眠，睡眠质量差，所以有乏力感。平时要养成按时作息的习惯，不要熬夜，睡前可以用热水泡泡脚或者是喝杯热牛奶助眠，必要的时候也可以服用一些镇静安神类的药物来调理
2022-04-19 15:00:00 我要投诉
患者睡眠超过9个小时梦多乏力，而且状态不好，像这种情况，主要是要养成良好的休息睡眠规律，用手机定上闹铃，按时的起床，白天一定多培养些兴趣爱好，而且多做些户外活动，这样能够保持大脑清醒。避免过于的紧张焦虑思虑过多，像这种情况最好能让睡眠科的医生实际的看一下，做视频脑电图，对睡眠情况进行详细的了解。
2022-04-19 14:36:49 我要投诉
嗜睡是一种睡眠障碍或者是有一种觉醒障碍。表现为睡眠的过度增加。上述情况并不是嗜睡。青少年睡眠时间一般8~10个小时，属于正常范围之内。充足的睡眠，有利于心理健康和提高学习效率。青少年也可以存在一些睡眠问题，例如睡眠浅多梦噩梦。影响的因素很多，包括情绪的因素，躯体因素。需要调整心态，白天需要适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
以上是对“睡眠超9小时，梦多乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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