睡眠不足晚睡早起乏力

      病情分析：
      你好，通过你的情况叙述来看，是不是最近存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱等情况，同时，也不排除存在器质性病变造成的影响！
      指导意见：
      建议您放松心情，先不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，同时白天不要睡得过多，更不要工作压力过大，适当的进行户外活动劳逸结合，看看效果

      病情分析：
      这种情况是睡眠质量不良所引起的，入睡困难，失眠多梦易醒，都是睡眠不良至的表现。时间长会产生一些身体的症状，影响到你的生活和学习。
      指导意见：
      手机是否可以和我们详细的聊一聊，平时晚上睡不着，脑海里当中都在想些什么呢？是白天的一些事情还是胡思乱想一些东西？你所想的这些事情与画面是否在曾经的白天生活当中出现过相同的情景。

      病情分析：
      你好，看到你的情况，你才是一个12岁的孩子，晚上10点后才睡觉，甚至到12点才睡觉，第二早晨3点醒一次，6点才能起床，并且伴有头疼
      指导意见：
      上述情况是由于你的生活不规律，造成了你的生物钟失调，才引起的一系列症状，建议你要规律的的生活，早睡早起，还有要注意增加营养符合身体的发育需要才是。
      以上是对“睡眠不足晚睡早起乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      12岁的女孩子每天晚上10点左右睡觉到12点多才能睡着，凌晨还会醒一两次，6点醒了就睡不着了，有时候会头疼，看起来睡眠质量不好。
      指导意见：
      十二岁的年龄每天睡眠时间需要在九个小时左右，你每天睡觉时间不到六个小时看起来随便时间是偏少的。长时间睡眠不足，造成身体疲劳心情烦躁。这种情况需要告诉家人，积极调整。需要考虑是否是因为学习压力大精神紧张造成的入睡困难。可以让家人陪你看精神心理科医生，接受系统的心理疏导，必要时吃些药调整，每天早晚坚持多运动。