健康咨询描述: 我是个高三学生,晚上睡不着怎么办?十一点半准备睡觉,到了一点多还睡不着?,好焦虑,有什么办法解决吗?
指导意见:
晚上睡不着觉,这个属于失眠的表现了很有可能与你属于高三学习压力太大有很大的关系,建议你首先要懂得缓解学习上面的压力,同时你也不要给自己太大的压力,可以多去户外进行运动,另外睡前可以洗一个热水澡,如果都不能解决你可以看中医调理。
你是高三学生,现在晚上睡不着觉。马上要高考了,我感觉你可能存在着考前焦虑,所以首先你去精神卫生中心就一句做个心理的疏导和治疗,自己一定多培养些兴趣爱好,每当焦虑的时候,找些别的事情去做,用来转移注意力,晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神,不容易入睡,可以听一些催眠的轻音乐,也可以短期的吃一点抗焦虑的药。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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