健康咨询描述: 持续一个月凌晨早醒一两次情绪低落有时想哭就能哭出来烦躁一点小事想好久知道不对不知怎么克服控制
你好,从以上情况来看自己表现可能有情绪问题,感受到了情绪的变化,已经持续一个月,睡眠早醒情绪低落,容易烦躁,无法自控情绪的烦躁程度,这样的情况需要考虑可能是抑郁状态伴随焦虑,建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊,接受精神科医生面诊以及心理评估
目前存在一些焦虑抑郁情绪,例如心情烦躁,情绪不稳定,心情低落,不良情绪可以影响睡眠质量,引起早醒。正常人由于各种原因也可以出现一些焦虑抑郁情绪,持续时间相对短暂,出现焦虑抑郁情绪并不代表一定是焦虑症或者抑郁症,一般通过自我心态调整,或者及时减压等缓解焦虑抑郁情绪。如果不良情绪持续存在,不排除精神心理疾病,例如有焦虑抑郁障碍的可能。严重者可以做相关心理测验,例如抑郁自评量表等。对目前存在的焦虑抑郁情绪,需要进行心态调整,采取积极主动的应对措施,例如做一些有意感兴趣的事情,与人倾诉,寻求专业人士的心理干预,严重者需要一定的药物治疗。
根据你的描述,持续一个月早醒,情绪低落,烦躁,一点小事想好久,而且你自己不知道怎么克服控制,那么可能是抑郁或者焦虑问题存在的,你可以通过抑郁、焦虑的测试量表来自测,但最终还是需要到正规的精神心理医院,由医生结合你的症状、各项检查结果和心理测试的结果来确定的,平时可以多做一些自己感兴趣的事情,专业自己的注意力,实在无法调节控制,可以在医生指导下使用药物或心理疏导的方式缓解症状。
以上是对“怀疑自己得了抑郁症或焦虑症怎么自查”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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