健康咨询描述: 因为工作比较忙,我的饮食一直不规律,所以排便也是一直不正常,而且经常便秘,长期便秘会有什么危害?该如何调理?
长期便秘对人体有很多危害,长期便秘会使体内累积很多的毒素,导致面部皮肤色素沉着以及痤疮从而影响面部美观,除此之外,还有可能会引发痔疮、脑出血等疾病。对于长期便秘的患者,调理方式有很多,比如多进食一些富含纤维素的食物,比如香蕉、芹菜、菠菜等,每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。按照顺时针按摩腹部,也有促进胃肠道蠕动的作用。除此之外,还可以使用微生态制剂来帮助调理,比如江中利活乳酸菌素片,其核心成分乳酸菌素能直接作用于肠道,帮助肠道从内部“养”出有益菌,并选择性杀死有害菌,调理肠道菌群平衡,提高肠道免疫力,减少便秘等肠道问题发生的几率。另外,定期的进行一些有氧运动,也可以促进肠道蠕动和肠道动力,对缓解便秘也有一定的效果。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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