便秘了怎么办？该如何有效解决呢？

      如果出现有便秘的这个情况，那么这种情况主要是改善日常生活的饮食调理，而且一定要注意不要吃些油炸刺激性的食物，还是需要吃一些清淡的饮食，新鲜的蔬菜水果为主，在日常生活当中一定要注意多保养，便秘严重可以口服药物治疗。
      

      1、注意饮食。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。避免摄入高脂肪和高糖分的食物，还应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。2、形成规律的排便习惯。养成每晨排便一次的习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3、多饮水。每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。4、嚼江中利活乳酸菌素片，它可以有效的帮助肠道养出有益菌，来帮助消化和代谢，同时有针对性地消灭有害菌，调节肠道微生态平衡，提高肠道免疫力，进而从根源解决便秘等肠道问题。