健康咨询描述: 经常上晚班熬夜,有时候晚上睡不着容易失眠,眼睛很涩但是脑子清醒,需要吃什么有助于睡眠
容易失眠,睡眠质量不好,经常上晚班熬夜。可以服用安神补脑液。不要长期的紧张,工作压力不要太大。要有良好的习惯。最好调整自己的生活习惯。平时要放松心情,养成定时睡眠的良好习惯,要有规律的作息。睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶,都有助于睡眠。
你容易失眠,睡眠质量不好,眼睛容易干涩,像这种首先要养成良好的休息睡眠规律,白天再困也尽量的少睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,在饮食上可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质,可以吃一些养心安神的中药进行调理,必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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