睡眠质量不好、失眠、

      您好，睡眠质量不好，大部分是脑供氧不足，气血虚引起的，可以口服一些活血通络，营养神经，补气血的药物进行治疗，用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些有营养的食物。
      

      你这是严重的失眠，首先要是这都是引起失眠的原因，有一部分患者是由于熬夜，有的是由于精神压力大所引起的，所以呢，根据具体情况做出相应的调整，同时可以服用一些安眠药物调整治疗。

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物治疗，改善睡眠质量。
      指导意见：
      养成良好的睡眠习惯，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒烟戒酒，多喝温水多运动。
      
      以上是对“睡眠质量不好、失眠、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！