医生，我这个肥胖问题一直困扰我！

女 | 30岁 2022-10-21 21:57:18 2人回复来自德阳市

健康咨询描述：我平时吃的很少，可是每天称都不掉称，还有上涨的趋势，这是怎么回事！有什么可以有效的解决吗！

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2022-10-22 08:29:24 我要投诉

减肥就是要严格的控制饮食，加强运动，使每天摄入的热卡远低于每日消耗的热卡，才能达到减肥的目的，如果单纯的减少热卡的摄入，而不增加运动，不增加热卡的消耗，还是会造成热卡的过剩、脂肪的堆积，所以是需要两者配合减肥

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2022-10-22 08:28:25 我要投诉

你的这种情况应该注意增加一下体育锻炼，多做一些有氧的运动，就会使体重慢慢下降的，比如说快走，慢跑，骑自行车，爬山，跳绳等，还应该注意不要吃油腻油炸的食品，不要吃烧烤类的食物，不要喝碳酸饮料，应该注意少量多餐，吃饭的时候要细嚼慢咽多吃一些五谷杂粮。