运动以后失眠记忆力下降

      运动以后夜里出现失眠，一般来说，在睡前两个小时不建议进行剧烈的运动，可以散散步，打打太极拳之类的，这样运动量不是太剧烈的运动。因为运动可以促进我们体内兴奋性的激素，比如肾上腺素、多巴胺等的分泌，它会导致我们的大脑神经细胞处于活跃的状态
      

      运动以后，失眠记忆力下降。这种情况不要做剧烈的运动。有可能是运动过后导致供血不足而引起记忆力下降。所以咱们在睡觉之前不要做剧烈的运动。要养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以做做瑜伽，做一些舒缓的动作。可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶都有助于睡眠质量。
      
      以上是对“运动以后失眠记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      运动是会导致交感神经兴奋产生兴奋的，所以在晚上尽量避免运动，交感神经兴奋会影响睡眠的，从而可能会导致失眠的发生，失眠也会影响到记忆力的，所以第二天的时候会出现记忆力下降的，所以在晚上睡前不要进行运动了。