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2024-06-25 12:13:49 我要投诉
在学校经常便秘，然而还变胖了，可能与饮食结构不合理，摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，而膳食纤维摄入不足。缺乏运动，学生在学校久坐不动，缺乏身体活动，影响肠道蠕动。饮水不足，没有养成良好的喝水习惯，导致肠道干燥，排便困难。压力过大，学习压力大，精神紧张，可能导致肠道功能紊乱。作息不规律，经常熬夜，打乱生物钟，影响肠道的正常节律等有关。
为了改善这种情况，可以调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。适量运动，促进肠道蠕动，帮助排便。养成良好的喝水习惯，每天至少喝 8 杯水。缓解压力，保持心情愉悦。规律作息，保证充足的睡眠。
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