上学的时候特别容易便秘应该吃什么

女 | 15岁 2024-06-27 11:41:29 1人回复来自

健康咨询描述：从年初开始上学期间容易便秘，要么是几天一次，有时候一天一次还感觉没有就净，整个人都很难受，中间也吃过中药，但是因为生活不太规律而且压力大，好了一段时间以后就又是这样

想得到的帮助：想请问医生有什么办法治疗吗

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2024-06-27 11:45:20 我要投诉

上学时容易便秘可能与饮食习惯、身体活动量以及压力水平有关。建议首先增加膳食纤维的摄入量，可以通过食用更多的蔬菜、水果和全谷物来实现。例如，香蕉、火龙果、白菜、芹菜、菠菜以及粗粮都是不错的选择。其次，保证充足的水分摄入，以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。适度的体育活动也有助于改善肠道功能。