又是失眠夜，怎么办？对付失眠有办法吗

男 | 27岁 2024-07-19 11:01:23 1人回复来自

健康咨询描述：时常到晚上，大脑很清醒，也很困，却睡不着，什么478呼吸法，什么数羊，什么全身放松，都是浮云，无法让自己入睡。大脑清醒，全身就睡不着，有什么方法自我催眠，让大脑睡着？有时候看书就睡着了，失眠的奥秘是什么？整个夜晚清醒，怎么办？

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张小倩中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 脑血管病癫痫头痛脊髓病脑炎

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2024-07-19 11:04:41 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响，神经过于兴奋等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你从情绪上加以调整，不要过分在意睡眠问题，越是担心失眠，越有可能难以入睡。睡觉之前别做可能让自己兴奋的事情，可以适度进行锻炼，喝些热牛奶，用热水泡泡脚，做做肌肉放松来帮助入睡。