医生您好，我这几天失眠。睡觉断断续续的
健康咨询描述： 这几天睡觉断断续续的，因为熬夜习惯了。我想把作息调回来。以前通常都是早上睡觉。这两天晚上11点就睡了。但是每次睡到凌晨2点左右就醒了，大前天担心睡不着通宵一个晚上感觉身体熬不住了，到第二天上午10点睡到下午2点被叫醒。那天身体很累担心熬夜会猝死。于是后面的两天都是晚上10点左右睡，每次都是凌晨两点醒。再加上前几天通宵的天晚上第二天才睡5个小时没睡就更担心。现在我就又是在两点醒来然后半睡半醒睡不着才打的字。这两天因为凌晨会醒，醒了就要到早上吃完饭后，上午11点才睡，睡到下午4点左右。这样的作息健康吗？因为前两天没睡好现在眼睛都很疲惫但是没有困意了。对于我来说睡着是一件很难的事，再加上睡不着产生的焦虑。我很担心的就是猝死。但是我朋友是早上6点睡觉中午起床。比我更狠。有医生看到的话可以回复一下吗！谢谢你们！谢谢大家
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结合您的症状，建议您前期调整生物钟作息时间时尽量将休息时间都调整在晚上，减少白天休息时间，同时，生活规律的调整是一个过程建议您放平心态，不要急躁，睡前可尝试听音乐或舒缓运动促进睡眠。
首先对于目前上述的睡眠时间和相关的症状应该属于正常的，可能跟平时长期不规律的生活习惯改善所引起的相关症状，目前来说可以人为的进行有效改善，但是目前当没有出现任何不适症状的情况下都是正常的。
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