快走慢跑那种方法减肥好

      你好，无论那种运动，不感到过于疲劳为适度。对于不同的运动方式，统一的观点是动比不动强，但是动要减少运动的损伤，因为中国现在有30%的人群，是因为不良的或者是不正确的运动方式，造成了运动损伤。
      不论是快走，还是慢跑，都应该事先做好热身运动，来让您的关节都达到一个好的方式，才能够进行消耗。
      而快走和慢跑，取自于哪个对您的心率影响更大，如果走就能达到你的目标心率，也就是170减掉您的年龄，是您的最适心律，如果能达到这个心律，走也是可以。
      而慢跑重点是调节呼吸，如果能够把呼吸调整过来，慢跑也是一个理想的选择。但是对于一些重度肥胖的患者，我们不建议走或者是跑，而是建议用健身车或者游泳，以免增加因为过高的体重，对于膝关节的不良的损伤。
      因此快走和慢跑，都是属于一种有氧运动的运动形式，要取决于您自己对于这种运动方式的一个耐受程度。