失眠，躺下两小时左右才能睡着
保密 | 0个月 2025-02-19 14:44:24
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健康咨询描述： 晚上十一点躺下睡觉，要到第二天一点钟才会睡着，在网上找了很多方法但都没有用，现在每天身心都很疲惫，很累，望解答，谢谢！
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2025-02-19 14:45:39
从你描述的状况来看的话，是可以用点安神补脑液的，但最根本的办法应该是少吃油腻，油炸，生冷辛辣等难以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱，同时要加强锻炼身体，每天时间可以长一些，一个小时左右应该差不多了，第3个就是要发展自己的爱好，释放焦虑，压力紧张不安等各种不良的情绪，第4个是要有自己的朋友圈的朋友们在一起说说笑笑愉悦心情。做到以上几点，无论身体多累心情都是放松的，情绪都是平静的，睡眠就不成问题了。
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