失眠，晚上很晚才能睡着

      中医药的一些技术，这些中药技术包括了，辨证论治的一些汤药，还有针刺、推拿、刮痧的治疗等等，熏洗，外用这些方法，穴位贴敷，那这些方法主要就是它的副作用，相对来说比较少，我们叫它的失眠的一个绿色疗法，效果还是很好的，而不是单纯的服用一个安眠药来解决问题。

      你现在工作学习压力大吗？或者是感情生活有挫折吗？你晚上睡得太晚，白天能不犯困吗，但可以调理，自天加大工作量，充实自己，不睡午觉，瞧上又累又困，几天下来会好的。

      您好，很荣幸为您解答，根据您的描述信息，感觉您可能是入睡困难，还有生物钟的原因。建议你多参加户外运动，坚持深呼吸，睡前热水泡脚喝牛奶，不要喝浓茶咖啡，不要看刺激性影片。
      以上是对“失眠，晚上很晚才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      入睡困难，是睡眠障碍的一种。睡眠障碍多是由于精神因素和不良生活习惯造成的。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。