手淫过度九年，身体与学业受影响，如何恢复健康状态？

保密 | 0个月 2025-03-06 05:26:21 1人回复来自

健康咨询描述：我手淫有九年了，而且次数很频繁，每当看到性图片和小说就禁不住要手淫，现在总是头晕头痛，记忆力下降，智力减退，白天上课很疲惫想睡觉，腰酸无力，我下定决心要以学业为重，恢复健康，恢复以前的状态，我该怎么办？

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2025-03-06 05:27:26 我要投诉

要认识到过度手淫对身体和心理的不良影响，并坚定戒除的决心。减少接触性图片和小说等刺激性内容，避免诱发手淫的因素。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力。

在饮食方面，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。

适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。如果症状较为严重，建议及时就医，进行相关检查，根据具体情况进行针对性的治疗。只要坚持努力，是可以逐渐恢复健康的。

挂号科室：神经内科

温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。

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