晚上睡不好觉，多梦早醒白天困，如何调理？

保密 | 0个月 2025-03-08 03:22:09 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我想问一下，晚上睡不安稳，老是做梦，而且早晨很早就醒了，醒了就睡不着了，眼皮很沉但是很清醒。白天就老困。这是怎么回事？该怎么调理？

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：怎么调理？

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2025-03-08 03:23:30 我要投诉

这种情况可能是多种原因引起的，比如精神压力过大、不良的生活习惯、环境因素等。多梦早醒会影响睡眠质量，导致白天困倦。建议您尝试以下调理方法：保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床；创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰；避免晚上摄入咖啡因、酒精等刺激性物质；适当进行运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动；放松身心，如通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医。