工作压力大导致的失眠多梦治疗方法有哪些？

保密 | 0个月 2025-03-09 14:54:10 1人回复来自

健康咨询描述：这两年参加工作后，精神压力非常大。我得睡眠质量越来越差。还常常失眠。有时候睡着了也是做很多稀奇古怪的梦。让我得白天都没精神。请问失眠是梦有什么好的治疗方法？

想得到怎样的帮助：失眠多梦有什么治疗方法？

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2025-03-09 14:55:53 我要投诉

工作压力大确实容易导致失眠多梦。建议您尽量调整心态，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。睡前可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。保持良好的睡眠习惯，规律作息，避免睡前使用电子设备。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，可适当食用一些有助于睡眠的食物，如热牛奶、香蕉等。如果症状较为严重，建议您考虑进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。若仍无改善，应及时就医，寻求专业帮助。