数学焦虑困扰多年，如何摆脱成为高三生的难题？
保密 | 0个月 2025-03-10 13:36:50
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健康咨询描述： 这种情况大概是从我初中就开始出现，因为我的数学成绩一直不是很好，所以我总是很焦急自己的数学成绩，每次考试没有考好都是很焦急的给自己找原因，找到原因还是很焦虑下次的考试，一直到现在读高三了还是这样。
想得到怎样的帮助：我这是不是属于焦虑症呢，我需要怎么做才能摆脱这种症状？
医生回复区
2025-03-10 13:39:04 我要投诉
从描述来看，您对数学成绩的过度担忧和焦虑情绪持续了较长时间，但这并不一定意味着就是焦虑症。这种焦虑可能源于对数学成绩的重视和对自己的高要求。
要摆脱这种症状，首先要调整对数学的认知，认识到成绩的提高需要时间和努力，不要过分苛求自己。制定合理的学习计划，逐步提高数学能力。在考试前后，进行放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解焦虑情绪。同时，多关注自己的进步和优点，增强自信心。如果焦虑情绪严重影响到生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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