失眠困扰：无论早睡晚睡都睡不着，寻求有效治疗办法？

保密 | 0个月 2025-03-11 04:35:11 1人回复来自

健康咨询描述：最近晚上都睡不着，不管是早睡还是晚睡，躺在床上一点睡意都没有，害得老公都陪着我不能睡。我也试过睡前喝一杯温的牛奶，也有试过吃安眠药，但是都没什么效果。

想得到怎样的帮助：有什么好的办法治疗失眠？

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask6890928305 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-11 04:37:06 我要投诉

您好，失眠的原因较为复杂。睡前喝温牛奶和服用安眠药效果不佳，可能需要从多方面进行调整。建议您保持规律的作息时间，即使睡不着，也尽量在固定时间上床和起床。白天适当增加运动量，有助于身体疲劳，晚上更容易入睡。另外，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。如果这些方法仍不奏效，建议您到医院进行全面检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。