长期入睡困难，为何每晚需两小时才能入睡？
保密 | 0个月 2025-03-12 02:15:20
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健康咨询描述： 为什么我困睡下床也睡不着，差不多每晚睡下床都要两只钟后才睡得着，很前前这样了。
曾经的治疗情况和效果： 没有看过医生
想得到怎样的帮助：想医生给点意见
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2025-03-12 02:17:34 我要投诉
您这种长期入睡困难的情况，可能由多种原因引起。压力、焦虑、不良的睡眠习惯或环境因素都可能影响睡眠。当您躺在床上时，大脑可能仍处于较为活跃的状态，难以迅速进入休息模式，导致需要较长时间才能入睡。
建议您尝试一些方法来改善睡眠。保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。如果问题持续存在，建议您考虑寻求专业帮助。
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