新工作焦虑与失眠困扰，如何应对压力与失眠问题？
保密 | 0个月 2025-03-12 14:50:19
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健康咨询描述： 我刚刚出来社会工作，感觉压力好大，每天都担心着我有什么事情做到不好被解雇，感觉我现在每天都特别焦虑，精神不好，晚上睡觉的时候想得特别多，一直失眠，已经一个月了。
想得到怎样的帮助：最近经常焦虑而且还失眠应该怎么办呢？
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医生回复区
2025-03-12 14:52:21 我要投诉
您刚进入社会工作，出现这种焦虑和失眠的情况是很常见的。要认识到这种担忧是过度的，大部分新员工都会有一个适应期，并非所有事情都能一开始就做到完美。试着制定一个合理的工作计划，按部就班地完成任务，这能增加自信心。
在晚上睡觉前，避免思考工作上的事情，可以通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。适当的运动也有助于缓解压力和改善睡眠，如每天进行半小时的有氧运动。如果情况持续没有改善，建议考虑寻求专业心理咨询的帮助。
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