脖子右侧肩膀肌肉酸痛，如何缓解和治疗？运动与按摩建议。
保密 | 0个月 2025-03-16 03:27:18
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健康咨询描述： 脖子右侧肩膀肌肉酸痛 头左右转的时候有疼痛感
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：怎样缓解和治疗 做什么运动或者怎样按摩有益缓解疼痛
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2025-03-16 03:29:07 我要投诉
您这种情况可能是由于长时间保持不良姿势或肌肉劳损引起的。缓解和治疗这种疼痛，首先要注意休息，避免长时间低头或保持一个姿势。运动方面，可以尝试缓慢地向左右转动头部、上下点头，以及进行肩部的环绕运动，但动作要轻柔，避免加重疼痛。按摩时，用手指轻轻揉捏疼痛部位的肌肉，从颈部到肩部，以放松肌肉。热敷也有助于缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
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