经常失眠，夜晚难眠白天疲惫，如何缓解？
保密 | 0个月 2025-03-18 03:22:13
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健康咨询描述： 大概有半个月了，我几乎天天失眠。晚上睡不着白天困得不行。终日无精打采，郁闷的不行。吃安神药物，也不管用。晚上睡不着就胡思乱想，怕自己得很严重的病，心里非常恐慌，不知道如何是好
想得到怎样的帮助：经常失眠怎么办呢
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医生回复区
2025-03-18 03:23:29 我要投诉
您好，您这种情况可能是多种因素导致的。不要过分焦虑，失眠并不一定会导致严重疾病，过度担忧反而会加重失眠。建议您调整作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况仍未改善，建议您到医院进行全面检查，以确定是否存在其他潜在问题。
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