女朋友长期失眠如何改善？寻求有效助眠方法解决工作压力导致的失眠问题。
保密 | 0个月 2025-03-18 06:32:40
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健康咨询描述： 女朋友最近老是失眠，晚上到了凌晨三年还是睡不着，我都担心她会得病这样子长期下去，试过很多方法，甚至买过那种野菊花来吃，还是没有效果，我知道她平时工作压力太大了，可是也没办法啊。
想得到怎样的帮助：女朋友老是失眠该怎么改善？
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2025-03-18 06:33:52 我要投诉
长期失眠对身体和精神健康都有不良影响。对于您女朋友的情况，首先建议她尽量调整工作和生活的平衡，合理安排工作时间，避免过度劳累。保持良好的作息规律，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，减少咖啡、茶等刺激性饮料的摄入。适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续没有改善，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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