未婚肚子赘肉多，如何有效减掉腹部脂肪？
保密 | 0个月 2025-03-18 11:45:44
1人回复
来自
健康咨询描述： 我还没结婚，可是肚子上的肉太多，真想减肥肚子上的肉，该怎么减啊？！
其他类似问题
医生回复区
2025-03-18 11:48:13 我要投诉
您好，未婚且腹部赘肉多，想要减掉腹部脂肪，需要综合多种方法。饮食方面要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。要加强有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。针对腹部的力量训练也很重要，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，使腹部更加紧实。要保持良好的作息，避免熬夜，减少压力，因为这些因素可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
