如何把肚子和腰上的赘肉减掉，有效的办法！

      一般男性增加运动的方式可以增加打篮球运动，这样可以有效的减轻全身性的赘肉，同时在饮食上要注意主食，以粗粮为主，新鲜的水果和蔬菜尽量减油性过大的食物摄入

      肚子上的赘肉一般都是脂肪堆积造成的。应该在餐后一小时进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，平时的饮食清淡易消化。不要吃完饭睡觉坐着。

      病情分析：
      你的情况平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足。控制一下饮食，适当运动，尤其是仰卧起坐和俯卧撑。
      指导意见：
      建议平时需要加强锻炼身体，增强体质，适当运动，控制一下饮食，尤其是仰卧起坐和俯卧撑。锻炼腰部和腹部的肌肉。
      以上是对“如何把肚子和腰上的赘肉减掉，有效的办法！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你想减肥，特别是肚子和腰上的赘肉，问有什么好办法。
      指导意见：
      给你的建议是，你需要减肥首先要在饮食上注意调整，少吃高热量高糖的饮食，多运动，比如跑步，跳绳，腰腹部需要做仰卧起坐等腰腹部的运动。

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看，想要减肥是需要自己平时控制的
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性的食物，要多运动，比如慢跑，跳绳，做仰卧起坐都是可以的，坚持下来就会有效果的